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满脸的胶原蛋白怎么吃出来?

  • TA的每日心情
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    2018-7-8 03:35
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    [LV.7]狂热微商大咖

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    2018-11-9 22:40:05 | 显示全部楼层

    01.

    皮肤想要看起来饱满年轻有弹性,表皮层要有充足的水分,真皮层要有密布的网状纤维、弹力纤维和胶原纤维,这些都是胶原蛋白在皮肤当中主要出现的位置。而皮下组织也很重要,有肌肉、皮下脂肪、各种神经等等。这综合起来,对外呈现了我们独一无二的面孔。

    满脸的胶原蛋白怎么吃出来?

    但其实,胶原蛋白可不仅仅是在脸上,它遍布全身,是一种特别重要的蛋白质,占全身各种蛋白质总量的20%左右。


    • 有的形成疏松的网状结构,吸收饱满的水分,比如我们的眼球当中的角膜、晶状体、玻璃体等等的透明结构。


    • 有的结结实实的拧紧,像松紧带一样产生强烈的弹性,形成肌腱、血管等等的柔韧的结构。


    • 在面部皮肤当中,胶原蛋白像羽绒一样填充在真皮层和皮下组织当中,吸饱水分带来皮肤的支撑力和弹性。

    满脸的胶原蛋白怎么吃出来? 满脸的胶原蛋白怎么吃出来?

    哺乳动物基本上都一样,所以猪皮、牛筋腱等等部位我们常说富含胶原蛋白。水产类比如鱼虾的鱼皮、鳞片也都富含胶原蛋白。

    02.

    啃猪蹄能补充胶原蛋白吗?

    脸上的胶原蛋白,跟啃猪蹄儿的胶原蛋白有什么不同?从分子结构上来说,其实确实差不多。


    差就差在一句话,身体吃进来什么,可不能对应着就长在哪里。


    我们身体的每一个部位都是由一个个细胞以及细胞周围的物质共同组成的,两只眼睛、两条腿、心脏长在哪,肌肉筋腱长在哪都是由每个人的基因决定的。


    其他猪牛羊也一样,所以它们的皮和筋腱胶原蛋白跟我们人一样,有很多。


    但是我们吃进来的猪牛羊的筋腱,在我们身体当中将会有个消化吸收的过程。


    这个过程大致是这样的:先把食物粉碎,再通过消化液进行分子层面的拆解,把原本的食物拆碎成分子级别的碎片,成为了我们身体可以吸收利用的原材料。


    然后再回到刚才说的,在DNA的指导之下,身体会去运用原材料搭建每个部位。

    满脸的胶原蛋白怎么吃出来?

    富含蛋白质的食物叫做高蛋白食物,我们把食物吃进来之后,消化液当中的蛋白分解酶会把食物中的蛋白质消化,拆碎成一个个的氨基酸。


    身体把氨基酸吸收进来后待命,在DNA的指挥下,这些氨基酸有的被合成了手臂上的肌肉,有的被合成了心脏,有的被合成了脚踝部位的筋腱,当然也有一部分被合成了面部的胶原蛋白。


    但是究竟合成谁,跟吃什么,跟原材料没关系,跟自身的DNA,以及合成不同部位所相应的综合条件有关。

    所以,无论是猪蹄儿、鱼皮、胶原蛋白口服液、胶原蛋白肽等等的食物,都跟脸上的胶原蛋白没有直接的关系。


    吃的胶原蛋白都饱饱的吸附在脸上,那都是大家的美好想象而已。

    03.

    既然说到产品,我们还是要简单介绍下。因为了解胶原蛋白的知识和原理,我并不会购买相关产品。但是姑娘们总是需要买一些美颜产品来哄自己开心啦~ 


    如果产品安全也就罢了,如果有不明成分添加就比较危险,为了朋友们的安全,咱们主要分享三个要点。


    3个胶原蛋白相关的经典误区:

    1

    胶原蛋白存在于动物的结缔组织中,比如软骨、筋腱,植物中是没有的。


    所以,植物胶原蛋白就是纯忽悠了。

    2

    胶原蛋白既然是蛋白质,就会被身体消化变成更小单位的氨基酸,身体会利用这些氨基酸再来修复身体、更新皮肤。


    蛋白质根据必须氨基酸的含量和比例有优劣之分,成年人有8种必须氨基酸需要从食物中摄取,8种全有且含量跟我们身体需求越匹配,蛋白质品质越优质。


    胶原蛋白缺乏必需氨基酸,属于【不完全蛋白质】,氨基酸评分比较低,也就是说是品质比较差,不如鱼肉蛋奶豆对身体更有滋养作用。

    3

    确实有不少动物研究发现,一些水解成短链的氨基酸,服用之后,有增加皮肤水分和弹性,或者促进损伤皮肤愈合的作用,但并不会直接增加胶原蛋白的含量。

    借着这些实验结果,各种胶原蛋白口服液销量很不错,但这些研究作用于人体的可靠性目前还很难做出最终评价。


    如果胶原蛋白产品为了让消费者用起来效果更明显,而添加雌激素相关的成分,就会比较危险。

    04.

    那怎么让身体听DNA的话,乖乖去合成胶原蛋白?

    1

    有维生素C的存在

    2

    激素水平的调节

    关于维生素C:

    维生素C和我们非常在意的胶原蛋白的合成有关,在缺乏维生素C时,胶原蛋白合成会发生障碍,皮肤和血管壁的弹性下降,也容易皮下出血。


    所以与其吹捧有风险的胶原蛋白产品,不如把新鲜的蔬菜水果、蛋白质吃够量,促进身体自己合成充足的胶原蛋白。

    满脸的胶原蛋白怎么吃出来?

    但维生素C非常脆弱,比较怕热,所以炒菜当中会损失不少,加醋带来的酸味有一定的保护作用,再来就是要有一定比例的生吃的蔬菜啦。生吃的蔬菜水果是维生素C的最佳来源。


    以上所有研究都是基于天然食物当中的作用,单独补充维生素C再喝胶原蛋白反而没有这样直接的作用,主要是身体的每一项生物化学反应都十分复杂,我们虽然能搞清楚一些机理,但仍有很多未解之谜。


    关于雌激素:

    天生丽质真的是有一定的原因,不同人天生的雌激素水平是不同的。


    所以有的人皮肤天生光洁细腻又饱满,而大多数人随着年龄增长总是无法抵挡地心引力。


    雌激素水平随着年龄递减后,胶原纤维的再生能力也逐渐减弱,皮脂腺逐渐萎缩油脂分泌量下降,皮肤的滋润度、水润度都会大不如前。

    满脸的胶原蛋白怎么吃出来?

    这个时候咱们要额外口服补充雌激素吗?

    可千万别冲动,雌激素虽然会让皮肤变的更年轻细腻,但是同样也会增加乳腺和卵巢、子宫疾病的风险。


    最好的办法,是规律饮食、规律睡眠、不节食减肥、不暴饮暴食,维持平稳健康的内分泌水平。


    用护肤品保持皮肤水分,注重卸妆和防晒减少外界的皮肤损伤,能做到这几点,就是最皮肤最好的保养了。


    不考虑整体饮食结构,追求特定的食物带来美貌,都是方向性的错误。


    瘦、美,都不是duang的一下可以达到,都需要小心呵护,一口一口的挑剔,一点一点的认真护肤、认真锻炼。


    总而言之,美丽不是一个维度发力或者吃上几顿饭就能搞定的事情。





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